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  7. 7 【不是多吃就能增肌減脂!】蛋、肉這樣吃剛好不變胖! 若是你常關注各種健康瘦身的相關訊息一定會發現,一談到飲食,大多數人都會再三強調「蛋白質」養肌肉的重要性,不少運動營養師也建議運動完後吃點蛋白質對減肥有利無害,不過到底要吃多少營養才會恰到好處,以免吃多反而增加熱量呢?根據「Popsugar」報導,美國營養師Leslie Langevin建議,19歲到70歲的女性每天平均吃46克蛋白質就足夠。 Leslie Langevin解釋,基本上,吃多蛋白質對減肥有利這個觀念相當正確,因為它能提供強大的飽足感,並修復受損肌肉,不過身體本身就會預留吸收其它養分的空間,所以一旦蛋白質吃過量也不可能會有越吃越瘦的情形,反而會增加心臟或其它疾病的風險,簡單來說,飲食守則回歸「均衡」才是最健康的方式。 除了均衡以外,Leslie Langevin提醒,補充蛋白質時有一點要特別注意,因為身體一次只能吸收20至30克的量,所以最好分兩餐或三餐食用,不要一餐全蔬果,一餐全蛋白質,這樣做減肥的效果絕對會大打折扣。另外,還要記得不能只補充動物性蛋白,隱藏在豆類、堅果、全穀物的植物性蛋白也是控制體重的關鍵之一,而46克的蛋白質量並不難達到,一般來說,一杯切碎雞肉約有44克蛋白質,一杯豆腐有20,一杯扁豆或3顆雞蛋則有18克,所以只要有肉、蛋或豆類就能輕鬆達到一天需求量囉!
  8. 8 #陽光城水族館 的戶外區域正進行大規模整修中,預計於7月12日重新開幕,以世界首見,利用充滿空氣、陽光、水、綠意的展示方法,讓人們在都會中也能接觸到豐富的自然~ 在頭上優游的海獅彷彿漂浮再天空,重現企鵝們在南非開普敦沙灘、草原嬉戲的場景等,定能提供遊客全新的體驗! 交通資訊>>https://goo.gl/o41kpV
  9. 9 5/29 理由伯第三彈 球怎麼都打不到 怎麼都打不出安打 怎麼都被三振 唉唷~一定是球棒的問題 來試試這 Rawlings 日本製棒球木棒 沒挖頭 只有6支 原價一支4890 優惠價一支4150 賣場在此 https://shopee.tw/product/7728946/282739403/ 還是老話一句 要買要快 #Rawlings #日本製
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